初めてお読みになる方も、そして常連さんの方も、時刻は17時を過ぎました。
12月11日木曜日、じむちょ~のお時間です。
断食から72時間が経過しました。
12/8(月)昼の「つけ麺」以来、クリスタルガイザー(シャスタ水源)のみの生活・・・
と、言い切りたいところでしたが、
昨夜、ほんの少量の岩塩を舐めてしまいました。
これは本能的にヤバいと思い、すぐに吐き出してうがいを。
何とか、本日の昼間で持ち堪えた、という結果です。
3日目ともなると辛い思いは全くなく、頭はスッキリ冴えて爽快感さえ感じます。
目の前で食事をされても何とも思いません。
ケトン体が排出されているのか尿は黄色く、体も軽いです。
3日間での変化は・・・
ウエスト90cm→81cm(おもいっきり出した状態で)
体重は最初に量っていませんでしたが61.2kgでした。
過去の経験から恐らく、-3kg位だと思います。
5年ぶりにやりましたが、これは良いですね!
休みは無いくせに年末年始にかけて食べる機会が増えるので、
3ヶ月かけて体重58kg、体脂肪率10%以下、ウエスト72cm以下に戻そうと思います。
ということで、復食。
3日間の断食ダイエット後にラーメンを食べたら、あまりの腹痛を訴え救急車で運ばれたという人の情報を見て、忠実に復食することにしました。
まず、小鍋に少量の米を。
でもって、たまたまあった大豆。
これをコーヒーミルで挽いて「きな粉」にしました。
カップ半量の「重湯~お粥の中間食」ときな粉。
少量の糖質とタンパク質を。
塩も入れていないのに、メチャクチャ舌を喜ばせてくれます。
胃が・・・
動いているのがわかります(笑)
断食期間よりもむしろ復食期間の方が大事だと言われておりますので、
3日間かけてやっていこうと思います。
リバンドが怖いですからね。
今夜は具無し味噌汁の予定です。
スタッフの皆さんも、素敵なメーセージを発信しています。
こちらもよろしくお願いしますm(_ _)m
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